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成長不停步，一起動起來
發(fā)布日期：2022-10-11 11:51:00 閱讀
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居家運(yùn)動
在《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中專家指出：“幼兒的身心健康是其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)與發(fā)展的基礎(chǔ)，并將促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展作為幼兒階段的首要任務(wù)?！碧焓怪砜祻?fù)中心建議大家可以利用居家環(huán)境和設(shè)施，與孩子一起動起來，陪伴孩子度過美好的居家時光，讓我們一起來做運(yùn)動吧！
運(yùn)動原則
1、安全第一
安排兒童居家運(yùn)動時，必須將安全第一作為首要原則，創(chuàng)建安全環(huán)境和防范措施，運(yùn)動時需成人看護(hù)，避免傷害。
2、興趣優(yōu)先
居家期間的身體活動安排，應(yīng)遵循興趣優(yōu)先的原則，培養(yǎng)兒童對運(yùn)動的興趣，吸引兒童主動參與。主要表現(xiàn)為積極的游戲形式，以親子互動游戲?yàn)橹鳌?/span>
3、方法得當(dāng)
應(yīng)在遵循兒童早期動作發(fā)育規(guī)律的基礎(chǔ)上，以游戲?yàn)榛拘问?，以發(fā)展基本動作技能、鍛煉心肺功能、肌肉力量和強(qiáng)健骨骼為主要目標(biāo)，兼顧兒童大動作與精細(xì)動作能力的發(fā)育。
4、適度適量
應(yīng)考慮運(yùn)動的頻率、持續(xù)時間與強(qiáng)度，運(yùn)動要循序漸進(jìn)、適度適量，并考慮個體差異。保證充足的身體活動，低中強(qiáng)度活動為主，以兒童心跳呼吸加快、微微出汗為中等強(qiáng)度活動的簡易判斷標(biāo)準(zhǔn)。
推薦運(yùn)動
游戲名稱：小青蛙跳荷葉
游戲目標(biāo)：練習(xí)雙腳跳的動作，鍛煉下肢的爆發(fā)力。
游戲玩法：首先準(zhǔn)備兩本書作為荷葉，小朋友跳進(jìn)一張“荷葉”后，家長將另外一張“荷葉”向前移動。小朋友繼續(xù)跳到下一張“荷葉“上，直到跳到終點(diǎn)。
游戲名稱：翻山越嶺
游戲目標(biāo)：鍛煉幼兒的鉆爬能力以及手腳的協(xié)調(diào)性。
游戲玩法：家長手撐在地上，做出山的造型，幼兒從家長身體下方爬過去，然后再從家長身體上方翻過”大山“。
游戲名稱：你扔我接
游戲目標(biāo)：鍛煉身體反應(yīng)能力，提高手眼協(xié)調(diào)能力。
游戲玩法：準(zhǔn)備海洋球或紙球若干、垃圾桶一個，家長背對幼兒向后拋球，幼兒用紙簍快速接球。
游戲名稱：拋枕頭
游戲目標(biāo)：提高幼兒手眼協(xié)調(diào)能力，增進(jìn)親子之間的感情。
游戲玩法：通過控制距離大小，準(zhǔn)確的接到對方的枕頭。左右橫向拋接，注意節(jié)奏，家長和幼兒拋的同時可以互換位置拋。家長可根據(jù)幼兒的運(yùn)動量調(diào)整游戲的次數(shù)，同時可根據(jù)幼兒的跳躍情況，調(diào)整“拋枕頭”之間的距離。
游戲名稱：過小河
游戲目標(biāo)：能單腳連續(xù)向前跳8米左右。
游戲玩法：幼兒將紙鋪在地上，自己設(shè)計出一條彎彎扭扭的小河，幼兒從河的一端利用單腳渡過小河。
溫馨提示
運(yùn)動時，著裝要舒適，以運(yùn)動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運(yùn)動不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。
早起不宜劇烈運(yùn)動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，對身體產(chǎn)生不利影響。
熱身運(yùn)動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動中容易受傷。
運(yùn)動時不喝涼水。運(yùn)動過后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動后立即喝水，會循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。
親愛的各位家長，疫情防控關(guān)乎每個人及全社會的健康安全，守護(hù)好每一位孩子的生命安全和身體健康是我們共同的使命和心愿。
請家長和小朋友們大手牽小手，在家一起做親子活動，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，同時感謝各位家長朋友對本中心疫情防控工作的支持與配合！
讓我們齊心協(xié)力、共克時艱、戰(zhàn)勝病毒、贏得勝利！
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